Calculadora de calorías diarias

¿Quieres saber la cantidad de calorías que gastas al día? ¿Y la cantidad de alimentos que debes comer?


CALORÍAS DIARIAS

Introduce tus datos en la calculadora de calorías diarias y elige la opción de actividad física que más se acerque a tu situación personal.

Esta calculadora hace una estimación del gasto de calorías diarias y de tu tasa de metabolismo basal (TMB).

Recuerda que son estimaciones


CANTIDADES DE ALIMENTOS

porcentaje de calorias diarias segun la OMS

El grupo de expertos de la FAO y la OMS establecieron las siguientes proporciones de alimentos para cubrir nuestras necesidades generales:

  • Los glúcidos (carbohidratos) al menos un 50%-55% del aporte calórico total.
  • Los lípidos no sobrepasarán el 30-35% de las calorías totales ingeridas.
  • Las proteínas deben suponer un 10-15% del aporte calórico total, no siendo nunca inferior la cantidad total de proteínas ingeridas a 0,75 gr/kg de peso y de alto valor biológico.
  • Los otros elementos necesarios para el organismo como el agua, las vitaminas y los minerales, complementan a estas tres sustancias (hidratos de carbono, proteínas y grasas); por lo tanto la falta de alguno de ellos supone una alimentación no equilibrada y un potencial problema de salud.

Siguiendo estas recomendaciones, hemos calculado la cantidad de alimentos que correspondería comer en un día, para alcanzar ese gasto calórico.

CALCULA TUS ÍNDICES ANTROPOMÉTRICOS

Te invito a mi

CLASE PRIVADA ONLINE

100% Gratuita

-

10 mitos y verdades para perder la grasa de tu cuerpo

-

Descubre todos los secretos que tú aún no estás aplicando en tu vida

Enhorabuena! Ahora que ya estás apuntad@ puedes empezar a disfrutar de las clases privadas online